手指痛。經常敲鍵盤的手指可能出現僵硬、疼痛的癥狀。


運動方法：手掌向上，將右胳膊在身前伸直。用左手輕輕向下方按壓右手手指，重復數十下，然后換左手。每天做兩次。

頸部僵硬、疼痛。坐姿不正確或頸部缺乏鍛煉等原因都可能引起頸部不適。

運動方法：站直或坐直，上身和頸部保持筆直，收緊下頜，用食指推下巴，重復數十下。每兩小時做一次。

肩痛。當肩部肌肉、骨骼出現異常情況時，就會造成肩部疼痛和活動范圍受限。

運動方法：將沒有疼痛狀況的一側靠在固定物體上，另一只手自然下垂，拇指向外，順時針轉五圈，再逆時針轉五圈，可以舒緩肩關節的壓力。每天做兩次。

手腕疼痛。“腕管綜合征”是很多白領的職業病，適當放松、促進血液循環可以減少腕關節疼痛。

運動方法：雙臂側平舉，雙手自然下垂，以手腕為軸畫“8”字，重復十次。每兩小時做一次。