副標(biāo)題#e#

我們奔于生活，忙于工作。在競爭激烈的社會環(huán)境下，我們的身心都略顯出“亞健康”的表現(xiàn)，我們何時花多一點(diǎn)的時間去呵護(hù)了自己的身體和心理?

素食+瑜伽，日常保健好搭檔

“健康就是要照顧好自己!”

“吃素不是為了時尚，是為了健康”

過去，被認(rèn)為是出家人專用的素食，如今已經(jīng)變成了一種全球性的時尚標(biāo)簽，一種全新的健康的生活方式。在各大城市，越來越多的人開始傾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”洶涌襲來。我們加入這浩浩蕩蕩的潮流中，并非是因為追求時尚而開始吃素。研究表明，素食可以凈化血液，預(yù)防便秘及痔瘡的產(chǎn)生、養(yǎng)顏美容，并且安定情緒。同時在意自己各種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，保證每天全面的營養(yǎng)補(bǔ)給。

“瑜伽不僅塑造身體，更是一種心理的修煉”

選擇瑜伽，因為瑜伽可以幫助我們緩解焦慮，瑜伽本身就是一種低速的，注重調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動，這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對比的，逆其向而行正好緩解，消除了焦慮的不良影響。 #p#副標(biāo)題#e#

健康飲食，由內(nèi)而外透出美麗

健康好氣色，來源于身體好底子。從內(nèi)在透出光亮的膚色，不施任何胭脂粉黛，卻總讓人羨慕不已，這是任何護(hù)膚品都代替不了的。營造一個和諧的內(nèi)環(huán)境是打造健康好氣色的關(guān)鍵。但由于我們常常加班、忙于生活、忙于工作，女人們的犧牲精神往往忽略了自我。

與其抱怨自己皮膚干涉、晦黃，還不如從每天做起。堅持每天一顆維生素，彌補(bǔ)膳食結(jié)構(gòu)中的營養(yǎng)不足，打造身體好底子，擁有健康自然的好氣色。草莓能增白和滋潤保濕，西紅柿可祛斑美白，櫻桃有效抵抗黑色素的形成，葡萄可抗氧化，桔子能增強(qiáng)肌膚彈性。

好氣色要有好底子，肌膚排毒不可少。作為白領(lǐng)群體的一員，我們每天的工作很繁忙，恰當(dāng)且精致的妝容讓自己在工作當(dāng)中加分不少。但不要忘了，回到家時，必須認(rèn)真仔細(xì)的卸妝清潔，不能懈怠。每隔一段時間去角質(zhì)，為肌膚減壓。肌膚要勤清潔，千萬不可讓“垃圾”留在臉上。#p#副標(biāo)題#e#

運(yùn)動，不止讓身材變好

exercise an hour a day， keep the doctor away

每天鍛煉一小時，醫(yī)生就會遠(yuǎn)離你

看著別人的火辣身材，減肥是女人永遠(yuǎn)不變的話題。即便是已經(jīng)很瘦了，也會在朋友以及閨蜜間談?wù)撝鴳?yīng)該再瘦點(diǎn)，再瘦點(diǎn)該有多好…我們有諸多的理由：沒有時間、工作很忙、有應(yīng)酬、等等。這一切都成為不能去健身房的借口。簡單一點(diǎn)，即便是每天晚餐后的1小時散步也成了奢侈品。

運(yùn)動僅僅是為了減肥嗎?事實是，運(yùn)動是會讓人更快樂!不要靠節(jié)食來保持誘人身材，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不間斷的有氧運(yùn)動才是最健康的運(yùn)動方式。在疲憊的時候伸伸懶腰，做做小運(yùn)動，再給自己一片維生素;在情緒不好的時候調(diào)整自己，轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注積極的事情……

每天早晨，帶上耳機(jī)，跟著曲子的節(jié)奏慢跑在朝陽里，身心都會變得很愉悅且舒暢。晨跑結(jié)束，也不過出了一層薄汗，呼吸沒被打亂，身體也得到了鍛煉。運(yùn)動“讓陽光住進(jìn)心里，將能量帶進(jìn)心里”，這是運(yùn)動的感悟。