是金。我的健身一招就是快步五動。

每天早晨，在空氣清新的公園，堅(jiān)持快步走一小時(shí)。快步走時(shí)，我還加了一些輔助動作。針對牙齦老化、牙齒松動的情況，在快步走中叩齒、吞咽津液。針對頸椎增生、右手嚴(yán)重發(fā)麻的情況，邊走邊搖頭晃腦，再加上雙手握、放拳動作。針對眼睛干澀、有時(shí)視物變形的情況，邊走邊反復(fù)轉(zhuǎn)目運(yùn)睛。針對動則氣喘、呼易吸難的情況，我加大呼吸強(qiáng)度，尤其是吸的強(qiáng)度，進(jìn)行深呼吸，以擴(kuò)大肺活量。在快步走的基礎(chǔ)上增加了四動，故稱五動。

人老腿先衰，加強(qiáng)腿部鍛煉對人體能起到重要作用，其他四動綜合運(yùn)用在一起，可以把閑置的器官也調(diào)動起來，增加了的綜合效益。六年堅(jiān)持下來，我的一些慢性病都得到了控制并好轉(zhuǎn)。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。我除了遵醫(yī)囑適度用藥外，還自制八寶粥。用蕎麥、玉米、高梁、黑米、燕麥、甘薯、山藥、桃仁等保健食品熬粥，每天堅(jiān)持食用。這套組合健身法給了我，更給了我蓬勃向上的精神活力。