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老年人睡眠選擇怎樣姿勢

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


常言道:立如松,坐如鐘,臥如弓說明人的立、坐和臥都需要適宜的姿勢。那么老年人睡眠時選擇怎樣的姿勢最好呢?

睡眠的姿勢,不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。

仰臥位時,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易出現打鼾,而重度打鼾(是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲)不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血癥;右側臥位時,由于胃的出口在下方,故有助于胃的內容物的排出,但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液回流而出現酸痛麻木等不適;左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫,胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大,不利于心臟的輸血;而俯臥位可影響呼吸,并影響臉部皮膚血液循環,使面部皮膚容易老化。

因此,老年人不宜睡左側臥位和俯臥位,最好睡仰臥位和右側臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側臥位。

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