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按摩雙足 健身益壽

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,足與人體內(nèi)臟器官及分泌腺有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,許多內(nèi)臟器官在 足部都有相應(yīng)的反射區(qū)。當(dāng)人體內(nèi)臟器官有“故障”時,只要按摩相應(yīng)的反射 區(qū),就可達(dá)到防治疾病的目的。如頭痛、失眠、支氣管炎甚至某些心血管病, 按摩足部足底都有一定防治作用。
 
隨著年齡的增長,老年人各器官和組織往往易出現(xiàn)功能減退或退化現(xiàn)象。由于運動 較少,血液循環(huán)也比較緩慢,因而易于形成血栓和動脈硬化,誘發(fā)某些心腦血 管疾病。而按摩足部,不僅能幫助行動不便、缺乏運動的老年人促進(jìn)足部乃至 全身的血液循環(huán),而且可幫助老年人松弛神經(jīng)和肌肉,有益于心臟和足部正常 功能的維護(hù),緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養(yǎng)生學(xué)家由于善待雙足, 重視足部的按摩,往往受益匪淺。

足部按摩,簡便易行,隨處可做,常見的 有足三里、三陰交和涌泉穴等 穴,而大腿、小腿等部位也可施用。

基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動法等。對足三里、 三陰交可采取擦摩法和推摩法;涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法;一般基本程序 是從大腿至小腿,向月國窩方向進(jìn)行按摩;再從小腿至大腿,向腹股溝方向進(jìn) 行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分鐘,持之以恒,定能受益。

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