案例1：董昭30年淡食養生法

　　曹操入宮議事，見到董昭眉清目秀，神采飛揚，心想：洛陽正鬧饑荒，此人為何能有此氣色？于是向董昭請教養生之道。董昭說，其實沒什么養生秘訣，只是淡食30年。

　　養生啟示：

　　攝鹽過多是導致高血壓的重要誘因；易引起呼吸道疾病；導致骨質疏松。根據人體所需，健康成年人一天食鹽的攝入量應不超過6克，而青少年最好不要超過4克，心功能不全患者應在2克以下。

　　小編提示：我國是一個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只想到口味問題，卻沒有和疾病聯系在一起。我國有1.6億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、咸菜、味精等調味品)攝入鹽的量。雖然保健養生有各種方法，但飲食是關鍵，而對于中國人來說，無疑少吃鹽是飲食中最值得注意的事，同時又可以降低患高血壓病癥的幾率。養成良好的飲食習慣，可以有效的預防高血壓病。

 

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　　案例2：曹操難以醫治的頭痛

　　曹操無愧于“一代梟雄”之稱，遺憾的是，曹操是人不是神，他也患有普通人容易患的“頭痛癥”。

　　養生啟示：

　　引發曹操頭痛的主要原因是思慮過度。思慮過度會損傷心脾，導致心脾氣虛。心脾氣虛反過來又會導致無法自控的思慮，如此惡性循環，就會耗傷心血，心血不足則導致大腦供血不足而產生頭痛。現代醫學認為，思慮過度還會引起腸胃的神經官能癥、消化不良癥，甚至胃潰瘍。

 

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　　案例3：諸葛亮三氣周瑜

　　在周瑜與曹操的多次交戰中，他屢次暗地里給諸葛亮出難題，不料諸葛亮反而將計就計，使周瑜次次自食惡果。怒火中燒的周瑜，連遭三氣，終于導致毒箭瘡傷復裂墜于馬下，長嘆數聲“既生瑜，何生亮”后氣絕身亡。

　　養生啟示：

　　正所謂：性情不調，百病叢生；調和性情，則可康泰。發怒是一種宣泄淤滯情緒的良好方式，適度發怒對人的身心健康有好處，但是如果怒氣過盛或長時間、經常性發怒，對人體就會產生負面影響。

　　從周瑜的案例可以看出，修心養性對人體健康的重要性。凡事皆有根本，養心養神乃養生之根本，心神清明，則氣血平和，有益健康。

 

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　　案例4：華佗為關羽刮骨療毒

　　有一次，關羽在戰斗中右臂被敵人射中一箭。箭頭有毒，毒已入骨，又青又腫，不能動彈。名醫華佗聽說關羽箭傷不愈，表示能為他割開皮肉，刮骨去毒。

　　養生啟示：

　　從現代醫學的角度來看，關羽當時的狀況應該是由于箭傷透骨而出現類似于骨髓炎的病癥。中醫認為骨髓炎是由于人體正氣不足，肝腎陰虧，邪毒蘊盛，陰液虧損，抗邪能力低下，再加上受到外邪的侵犯，蘊之于內，化熱成膿，從而導致骨質受到破壞。

　　骨髓炎在保守治療無效后，應及時進行手術治療。