撫琴暢志 音樂養生

　　音樂是嵇康生活中不可或缺的重要組成部分。嵇康明確提出音樂養生的概念。他指出，善于養生的人要經常在山水之間，一邊飲著山泉水、曬著太陽，一邊彈著琴弦。《答難養生論》也指出，竇公沒有過著錦衣玉食的生活，但是壽命很長，難道不是因為經常彈琴調和心情嗎？這也是修養精神的一種方法啊，說明嵇康深切地體會到音樂對情志的安撫作用，認為音樂是養生的重要手段。

　　因為從小就喜歡音樂，所以嵇康在自己政治抱負不能實現的時候，便隱居在風景幽雅的竹林中，遠離世俗的喧囂，與眾多詩友彈琴賦詩，追求養生長壽之道。嵇康用音樂來表達自己的宏遠志向，以優美的曲調來抒發未了的情懷，使自己徜徉在音樂的世界中，從而達到心靈的平和，讓精神和身體都得到高度的休息。

　　嵇康在《琴賦》中說：我少年時期就喜歡音樂，經常彈琴，其他的一些愛好逐漸放棄了，唯獨這個愛好沒有改變，不曾厭倦。這是因為音樂可以疏導氣機，保養精神，宣發調和情志。當你處在貧窮孤獨的時候，音樂不會使你感到寂寞和沉悶。嵇康生前特別喜愛彈奏一首名為《廣陵散》的樂曲，他非常喜愛此曲，經常彈奏它，甚至在臨赴刑場之時要來琴弦，神氣不變，從容地彈奏此曲，作為與人世決絕的心聲。

　　至于音樂對人體的功能，大致包括以下幾個方面：首先，舒緩的音樂可以讓身體放輕松，減輕壓力，調節人的睡眠，并可消除緊張的工作情緒，避免各類慢性疾病的發生等。其次，音樂可以刺激大腦皮層，增加神經傳導速率，活化腦細胞，增強記憶力與注意力，延緩腦細胞衰老。第三，音樂可以敲開封閉的心靈，疏解憂郁的心情，提高機體的免疫力，甚至還可以達到某種程度的心靈治療。

　　總之，音樂是一種奇妙的語言，它能以獨特的方式撫慰人的心靈，從而促進人的健康生活。

 

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　　擇地而居 環境養生

　　《素問·疏五過論》篇指出：“凡欲診病者，必問飲食居處”，明確闡明了診治疾病除了要注意飲食因素外，還要注意地理環境的影響。

　　嵇康在《養生論》中就有關于地理環境對人體健康影響的描述，如“頸處險而癭”，意為生活在山區的人，頸部易生癭。“癭”是頸項部生長的腫物，類似甲狀腺腫大一類的疾病。現代研究證明，在我國某些山區，由于當地水土中缺少“碘”元素，所以在此生活的人容易患單純性甲狀腺腫大。《養生論》還指出：“齒居晉而黃”，是指居住于秦晉一帶高氟區的居民，由于長期飲用氟含量極高的水，牙齒容易變黃。

　　由此看來，人們生活在不同的地理環境中，受著不同的土壤、水質和氣候的影響，不同地域的土壤、水質中的化學成分不同，在一定程度上影響著該地區人口的生存質量。有些地區，由于氣候好，物產豐富，風景宜人，往往人多長壽。據報道：河北省武安市西北56公里處，摩天嶺腳下有一個叫艾蒿坪村的地方，自建村以來，這里的村民絕少患病，且世代長壽。壽命均在85 歲以上，被稱為“長壽村”。此地風景宜人，山清水秀。山上物產豐富，生長了幾十種珍貴的樹木，還有200多種中藥材。因植被茂盛，氣候濕潤，雨水充足，再經山上多種藥材根系過濾，滲入地下，故而形成了股股甘泉。因山泉水中富含礦物質和中草藥成分，村民們常年飲用，少病益壽。這兒的山泉水也被稱作“長壽泉”。

　　由于人們生活的地理環境不同，有的人長壽，有的人則短壽，有的還會因此患病。某些地方病和腫瘤也存在明顯的地區性。不同地區、不同自然地理特點也會出現不同的“地方病”。由于環境對人體的影響具有表現不明顯、作用時間長等特點，因而很容易被人們忽視，往往得了病還不知病從何來。環境污染就像看不見的陰影，悄悄吞噬著人類的健康。居室作為人類的生存場所，對人健康的影響也同樣重要。

 

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　　服食調養 美容健體

　　服食又名服餌，指服食藥物(包括丹藥和草木藥)以養生。道教認為，世間和非世間有某些藥物，人食之可以祛病延年，乃至長生不死。嵇康生活的魏晉南北朝時期，服食草木藥較為普遍。他本人也比較重視服食藥物。他曾寫道，到鐘山腳下去采藥，通過服食藥物來改善自己的容顏。說明嵇康也很重視美容養生。嵇康相貌英俊，恐怕與服食不無關系。

　　那么，哪些中藥具有美容作用呢？據古籍記載，植物藥蘆薈、當歸、丹皮、川芎、丁香、防風、人參、金銀花、白芷、花粉、桃仁、杏仁、薏苡仁、靈芝草、柏子仁、玉竹、菟絲子、冬瓜子、藁本、枳實、甘草、刺蒺藜等都具有美容作用。另外，動物的乳汁、蜂蜜等也有極好的美容作用，在日常生活當中不妨多吃點兒。

　　嵇康的《養生論》中還記載了具有養生保健作用的食物，如“豆令人重，榆令人瞑，合歡蠲忿，萱草忘憂。”這里提到四種中藥：大豆、白榆、合歡和萱草使人忘掉憂愁。大豆富含蛋白質，可以促進人體生長發育，但久服會增加體重，使人發胖。榆，又叫做白榆。《神農本草經》說它的皮、葉都可以治療失眠證，多吃使人久睡。合歡，《神農本草經》說它能安定五臟和心志，讓人歡樂無憂。萱草，又名忘憂草，功效是可以使人忘掉憂愁。經常食用這些食物能起到很好的保健作用。