鼠標手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

　　其實針對鼠標手的問題，有很多簡單易行的方法可以預(yù)防。

　　簡單易行的運動療法

　　下面筆者匯集一些網(wǎng)友提供的運動療法。

　　一、手握一定重量的物體（裝水的瓶子），將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

　　二、手持網(wǎng)球（或其他體積、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。

　　三、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用。

　　四、同樣是一個促進手部血液循環(huán)的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

　　五、雙手合十，前后做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。