周三 白領情緒低落日

　　這一天與焦慮和沮喪有關的病就診量居多

　　在電影中經常有這樣的場景：幾個職場白領每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了？”對多數人來說，“周一綜合征”已經不陌生。然而，最新研究發現，星期三才是一周中真正的情緒低落日。

　　新發的周三綜合癥

　　不少上班族發現，每逢星期三，都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。

　　美國佛蒙特大學的研究小組在過去4年中，對240萬個網絡博客及美國總統奧巴馬也在使用的微博客“推特”(Twitter)的公共網頁留言進行了深入統計研究。

　　他們最后發現：星期天人們的心情最為舒暢，“博主”們常在這一天書寫他們愉快的星期六夜晚。但是到周三，人們常會感到工作壓力增大，情緒最為低落。

　　山東省精神衛生中心心理門診主任張伯全說，其實人們很早前就已經注意到了周三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題，所以部分心理專家稱之為“周三綜合征”。

　　信息焦慮是癥狀根源

　　張伯全接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮癥和工作恐懼癥。這位患者說，每到周三早上上班，就很緊張，莫名其妙心跳加快，總擔心這周的工作完不成，討厭工作，感覺壓力很大、很痛苦。

　　齊魯醫院和山大二院心理科的研究也發現，周一和周三醫生接診量多于往常，預約量也高出10%。其中，在周一，心臟病的發病率比平時高20%到30%。但周三就診人數比其他日子多，尚不清楚其中原因，醫生只是說：“這看起來與焦慮和沮喪有關。”

　　省精神衛生中心做過的相關課題調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。“周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末還沒有到來，此時人們的情緒會降至一周的最低點。”張伯全認為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病，沒有什么比能自由支配時間更幸福了。”

　　周三最適合開會

　　不過，研究也發現，星期三人的思維最具創造性。而且，在處理了兩天內部事務之后，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒于此，心理學家建議這一天可安排會議。

　　齊魯醫院心理科主任毛雪琴說，有個有趣的研究發現，一周的前半部分，人的精力旺盛，態度和行為比較激進；一周的后半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個研究給人們帶來一點實際的指引，“比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老板或許也發現了此規律，正磨刀霍霍，準備星期五裁人呢。”

　　黑色星期三咋讓壓力“呼叫轉移”

　　張伯全給出了化解壓力的四個招數：

　　1.抽出一點點時間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等，會讓你更易找回對工作的熱情。

　　2.寫下讓你感到驕傲的努力。這里指你已經付出百分之百的努力做的事，不論成敗。

　　3.給自己做個榮譽墻。把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如獲得的獎品、工作得意之作、被老板稱贊的一封Email、生日時同事送你的干花等等。經過時看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

　　4.專注于如何解決問題。在電話或計算機旁貼一個禁止標志，提醒自己不要陷入負面的思考中。