大豆———含有豐富的蛋白質，經常食用可促進皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性。

　　豬蹄———含有豐富的大分子膠原蛋白質，可以使組織細胞內外的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤。

　　草莓———它對改變皮膚質，減輕腹瀉和預防肝臟以及尿道疾病有明顯作用。另外草莓還能固齒、潤喉和清口，葉片和根部用來泡茶，香甜可口。

　　植物油———含有豐富的亞油酸，可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，預防皮膚干燥，減少色素沉淀，能使皮膚光滑而有彈性。

　　酸奶———它脂肪含量低，鈣質含量高，還含有對人體有益的維生素B2、紅磷、鉀和維生素B12，有助于消化，防止腸道感染，提高人體免疫能力。

　　花菜———它除了抗癌酶含量遠遠超過其他含酶食物之外，還含有能夠防止骨質疏松的鈣質，女性常常缺少的鐵元素和有益于孕婦的葉酸。

　　羊腎———含有豐富的鐵質，可防止人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白、萎黃。所以女性顏面紅潤嬌美的重要方面就是補充微量元素鐵。

　　西紅柿———含有維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性，柔韌性和色澤，對防止皮膚干燥干裂有很好的作用。

　　豆芽———含有豐富的維生素C，可防止皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，并有防止皮膚色素沉淀和消除黑斑等作用。

　　水———可以促進新陳代謝和血液循環(huán)，有利于排泄毒素，防止皮膚干燥和皮膚油脂過多阻塞毛孔，使皮膚滋潤。