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赤松子導引法

時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


赤松子導引法是一套由導引、閉息組成的功法。

本法原出《太清導引養生經》,作者不詳,成書年代當在宋以前。“赤松子”傳說為神農時期人,本法冠以“赤松子”,顯系托名。

[基本內容]

本法具體操練方法如下:

一、 兩手十指交叉,挽頭至地,閉息5次(閉息法:以鼻慢慢吸氣,吸滿而閉之,越久越好,閉極而以口慢慢吐氣)。可防治脹氣。

二、 左側臥,左手撫頭部,左肘極力拄撐地面,閉息5次;再右手側臥,同左側臥法,并閉息5次。可防治筋骨疾病。

三、 坐式,兩手抱右膝,并隨頭后仰而拉膝至腰胯處,閉息5次。可防治腰間疾病。

四、 坐式,右手按腰部,左膝與右手極力向上拉,同時閉息5次;換手腳如前法,閉息5次。可防治心腹邪氣。

五、 坐式,左手按腰,右手極力向上拉,同時閉息5次;換手如前法,閉息5次。可防治腹中邪氣。

六、 坐或立式,兩手交叉胸脅前,左右搖頭,同時閉息,閉極而止。可防治頭面及耳部邪氣。

七、 坐式,兩手支撐腰下,左右盡量搖動數十次。可通血脈,防治全身性疾病。

八、 坐或立式,兩手十指交叉,盡力向左右拉伸。可防治肩中邪氣。

九、 坐或立式,兩手十指交叉置于頭上,掌心朝天,左右轉動身軀。可防治肺、肝中邪氣。

十、 坐或立式,兩手十指交叉置胸前,盡力向左右拉伸。以除皮膚中悶氣。

十一、 坐或立式,兩手十指交叉,拉動兩肩向上左右交替數十次。以祛皮膚中邪氣。

十二、 立正,左右交替搖動兩腿。以防治兩腳中邪氣。

[臨床應用]

本法各節可全套操練,用于全身性疾病的治療或無病者保健養生。也可選練數節以防治局部疾病,如腿部疾病可選練第三、第七節;腹部疾病可選練第四、第五節;胸部疾病可選練第一、第四節;上肢疾病可選練第二、第七、第八節;下肢疾病可選練第七、第十二節;頭面疾病可選練第六節;皮膚疾病可選練第十、第十一節等。

[注意事項]

1、 本法中凡需閉氣者,其持續時間當由短漸長,不可強忍;高血壓、青光眼、腦動脈硬化者尤宜注意。

2、 各節導引動作操練時宜輕松自然,其中所謂“盡量”、“極力”等語,也是逐步進行至極限,不可驟然至極;心臟病患者尤宜謹慎。

3、 本法各節雖注明晨練,但不必拘泥。但應注意不宜于食后即練,至少須在食后半小時以后;其中須閉氣者則應在食后1小時以上。

4、 本法須每日操練,持之以恒,日久方易見效,故一般僅用于慢性疾病之治療,凡急性病或嚴重器質性病變,則須配合其他有關醫療措施。

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