“夏末秋初的這段時(shí)間，總覺(jué)得那些客戶很煩，他們提出各種各樣的要求，很容易讓人生氣，回到家又嫌家人煩。自己也吃不好，睡不香。我該怎么度過(guò)這個(gè)煩躁的季節(jié)？”這是在羅湖某大商場(chǎng)任職的王先生近日給《健康周刊》來(lái)的電話咨詢。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查統(tǒng)計(jì)，隨著秋季職業(yè)壓力的普遍升溫，獵頭、保險(xiǎn)、銷售、咨詢等行業(yè)正成為不堪重荷的壓力“高危人群”。而90％的被調(diào)查者正面臨著和他人有效溝通的困難。

如何有效地緩解秋季壓力？心理專家為此開(kāi)出的處方是：首先，通過(guò)專業(yè)的心理測(cè)試系統(tǒng)，主動(dòng)了解自己的壓力狀態(tài)。積極主動(dòng)地重新認(rèn)識(shí)壓力源頭，調(diào)整原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)，換一種角度思考問(wèn)題。其次，尋求社會(huì)支持是對(duì)抗壓力的有效緩沖器。在確認(rèn)人際關(guān)系是否是壓力的主要來(lái)源后，再檢查自己對(duì)人際關(guān)系的滿意度，尋求合適的朋友傾訴。第三，把家庭當(dāng)作“避風(fēng)港”，在工作之余讓能量投入其他領(lǐng)域，并學(xué)會(huì)良好地管理時(shí)間。最后，采取放松療法，合理運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)肌肉，使之松弛。