“白露”節氣之后，天氣漸涼。可江城大街上既有人短袖短褲招搖過市，也有人長衣長褲捂得嚴實。那么，大家該如何增減衣物，如何通過飲食來保養自己呢？

　　“白露”別露 適當“秋凍”

　　白露節氣后，早晚溫差大。剛走出炎夏的人們毛孔多是張開狀態，這時如果還著短衣褲“岔”著吹風，容易受涼感冒，或舊病復發。

　　初秋時節不必忙著添衣，可以著單薄的長衣長褲，適當“秋凍”，以增強身體御寒能力，為過冬做準備。不過，所有穿衣原則還是要根據人們的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握，逐漸適應。

　　秋燥來襲 潤肺滋陰

　　58歲的徐蕓芝女士昨清早一起床，就開始流鼻血。她還感到咽部干癢，總想咳，嚴重時像火燒一樣，吃飯都困難。這是秋燥引起的“內火過旺”，除了喝水，還要清熱、養陰、潤肺。可用百合、薏仁米、淮山藥、蜂蜜等益補肺氣；可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、海參、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝腎。另外多食梨、甘蔗、銀耳也能養陰生津。

　　環境敞亮 運動解憂

　　心理醫院都有這樣的經驗，每逢入秋，病人會比平時顯著增多。秋季也被公認為抑郁癥的高發期。易怒、憂郁、易疲勞，注意力不集中都是秋季抑郁的表現。

　　秋季日照少，人大腦里的腺體松果體受陽光抑制，分泌出的激素少，喚起的細胞興奮的激素減少，人就不活躍。有的輕微情緒障礙未能及時宣泄或疏導，還會導致自殺傾向。

　　在這方面，中醫和西醫觀念一致，都強調盡量多呆在光線充足的環境中，多散步、小跑、練太極拳及各類有氧運動都能調動情緒，使人心情愉悅。