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冬季養(yǎng)生:頭腳是重點(diǎn)

時(shí)間:2024-10-15  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


頭部的散熱量,不僅就面積大小來(lái)說(shuō),遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于身體的其它部位,而且還具有隨氣溫下降而散熱量顯著增加的特點(diǎn)。所以,冬季應(yīng)當(dāng)由帽子、圍巾等保持頭部和全身的熱量。

在冬季,由于地面溫度往往低于氣溫5℃;因此,很容易“寒從腳下生”。那么,人們?cè)诖髅弊印⑾祰淼耐瑫r(shí),還應(yīng)當(dāng)以棉鞋、厚襪護(hù)腳。

耐寒能力差的人,冬季要避免久坐,臨睡前,堅(jiān)持用熱水(要避免燙傷)洗腳,既溫暖雙腳,又可解除疲勞,還可助眠。

加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng),是御寒的良策。下肢鍛煉的方法很多,如散步、登山、旅游等。通過(guò)肌肉有節(jié)律的收縮,可幫助血液循環(huán),進(jìn)而加強(qiáng)心肌收縮,使心臟輸出量增加、血流加快,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到御寒的目的。

經(jīng)常按摩腳掌,也可達(dá)到增強(qiáng)人體抵抗力和抗寒能力的效果,長(zhǎng)期按摩腳心(涌泉穴),確有固真元,暖腎氣,舒肝明目,通暢心腎,健腦安眠,幫助入睡的作用。

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