脫發(fā)吃什么好?脫發(fā)是中老年人常見現象，頭發(fā)關乎一個人的形象，保持一頭濃密的秀發(fā)特別重要。引起脫發(fā)的原因很多，心理焦慮、營養(yǎng)不良等。治療脫發(fā)可以從飲食下手，那脫發(fā)吃什么好呢?

1、補充碘質

補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

2、補充鐵質

應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

3、補充維生素E

因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、補充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭發(fā)的營養(yǎng)。

5、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中富含維生素C，有助身體更好地吸收鐵，還可促進膠原的合成，對頭發(fā)的生長極其有利。

6、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，鋅可促進細胞再生，保持激素平衡，有利于頭發(fā)的健康生長。

另外，辛辣、刺激性的食物對于我們的頭發(fā)的生長會造成不好的影響，應盡量少吃。

脫發(fā)吃什么好?脫發(fā)的人可以補充以上6種營養(yǎng)元素，讓你的秀發(fā)根固，不再成為你的煩惱。