煙民養(yǎng)生，最給力戒煙高招你會嗎?對于有著悠久“煙民”來說，尋找一個戒煙的方法是養(yǎng)生的唯一途徑，戒煙不僅僅要找到戒煙的方法，同時還要注意戒煙方法是否合理、有效，這樣才能幫助煙民成功的戒煙。

1.消除緊張情緒

很多煙民之所以養(yǎng)成吸煙的毛病，多半是因為工作緊張以及生活壓力大所導致，詳細很多人都是因為為了這兩個原因才走上了吸煙的不良道路。如果是這兩個原因導致你染上煙癮，那么這個時候你需要做的就是拿走你周圍所有的吸煙用具，同時還要改變工作環(huán)境和工作程序，這樣便能幫助你有效的戒煙了。

比如在你的工作場所放一些無糖口香糖，或者是水果、果汁和礦泉水等，這些食物都可以幫助你控制吸煙的欲望。在戒煙的頭幾天你還可以做幾次短時間的休息，并且還要注意多參加一些戶外運動，這對你的戒煙之路非常有幫助。

2.體重問題

一般情況下戒煙之后體重會明顯的增加，最常見的是增加加5-8磅。這是由于戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會通過吃更多的食物來代替吸煙，因此很多吸煙的人在戒煙的過程中都會增加好幾斤。體重的增加是必然的，但這個時候煙民一定要注意控制體重的增長，比如像則更加運動量等，它可以增加運動量可以加速新陳代謝。

同時在吃零食的時候也要注意選擇，最好是吃一些零脂肪的食物，同時還要注意度和誰，這樣胃不會經常空著，就能幫助你有效的控制體重的增長了。

3.加強戒煙意識

戒煙的方法有很多，但最重要的便是加強你戒煙的意識，在戒煙的時候一定要注意明確目標改變工作環(huán)境，同時還要改掉一些與吸煙有關的老毛病。吸煙的人群還要注意主動想到不再吸煙的決心，有了這種決心以及意識之后，戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4.尋找替代辦

戒煙后的煙民經常會感覺少了點什么東西，這個時候一定要注意尋找代替吸煙的方法，以免經受不了誘惑后再次開始吸煙。比如像做一些些技巧游戲等，只要不讓兩只手閑著，就不會再想去抽煙了。或者還可以通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，除此之外戒煙人群還可以通過一些令人興奮的談話轉移注意力。

對于一些每天早晨以及以及中午都習慣在用餐后抽一支煙的人群，這個時候則可以通過喝咖啡或者是喝茶來起到轉移注意力的作用，這樣你的戒煙計劃將會更加的成功了。

5.打賭

在戒煙的過程中，和別人打賭也是一種不錯的戒煙方法，其做法是公開戒煙，然后與朋友或者是家人打賭，但是一定要注意這個賭注一定要大，這樣的話才能讓你更加堅定戒煙的決心。同時公開戒煙，你還能得到更多朋友以及同事的支持，這對你的戒煙也是非常有好處的。

6.少參加聚會

在剛剛開始戒煙的時候，這段期間應該盡量的少參加一些聚會，因為聚會中少不了抽煙喝酒，這個時候你的意志力還非常的薄弱，很有可能會經受不了誘惑而再次染上煙癮。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么在這個時候你應該婉言拒絕。

以上這些戒煙的方法都能幫助你取得很好的戒煙成效，但一定要注意堅持，只有這樣才能讓你更好的收獲戒煙的成果。