吸煙對(duì)自己、對(duì)他人毫無益處，這是當(dāng)代人的共識(shí)。從今年2月初開始，法國(guó)等多個(gè)歐洲國(guó)家已全面禁止在公共場(chǎng)合吸煙，違者將被處以重罰。據(jù)報(bào)道，全世界每年有280多萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病;目前，我國(guó)每年因吸煙而導(dǎo)致死亡者已達(dá)10多萬之眾。戒煙為何這么難?有什么好辦法可以幫助自己戒煙、早日擺脫吸煙的困擾?

調(diào)查表明，吸煙者的早亡率是不吸煙者的1.7倍，平均壽命減少5~8年，一個(gè)吸煙者65歲以前死亡的機(jī)會(huì)是不吸煙者的1.5～2倍。有關(guān)資料表明：吸煙是導(dǎo)致各種癌癥的主要原因。吸煙可說是一場(chǎng)人為的大災(zāi)難，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國(guó)現(xiàn)有4億多煙民，居世界之首，已成為名副其實(shí)的“吸煙王國(guó)”。而且，加入煙民隊(duì)伍的人越來越多，消費(fèi)的檔次也越來越高。煙民已從過去的中年人發(fā)展到青年、部分婦女甚至兒童。因?qū)ο銦煹男枨笕找嬖龃螅瑵M街的“香煙專營(yíng)店”如雨后春筍般出現(xiàn)。在西安市安東街不到300米的街道上香煙專營(yíng)店就達(dá)5家，而且一家挨著一家的個(gè)體小商店都在賣香煙。

壓力、交往與環(huán)境影響使許多人吸煙

那么，是什么原因使這么多不同年齡段、不同職業(yè)、不同性別的人都加入煙民隊(duì)伍呢?其一，隨著生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，為緩解壓力，許多人加入了吸煙者的行列，以煙消除疲勞、緊張與煩惱。其二，香煙是社會(huì)交往的需要。有人說，與人接觸、探討問題、求人辦事，話未出口先遞煙，距離馬上縮小一半，氣氛也不一般。香煙仿佛成了辦事成功的催化劑、處事交往的潤(rùn)滑劑、人際關(guān)系的粘合劑。其三，周圍環(huán)境的影響。一些青年人本來不吸煙，可在同事“男人不吸煙不是男子漢”、“飯后一根煙賽過活神仙”、“寫稿寫材料香煙離不了”等言論的誘惑下，開始吸煙了。其四，因好奇而吸上了煙。一些本不吸煙的人出于好奇，有事沒事便嘗一嘗。一旦上癮，就感到再也離不開香煙了。

煙癮是由抽煙引起的對(duì)尼古丁的依賴而形成的習(xí)慣，如果停止吸食，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)，人們往往因難以適應(yīng)而復(fù)吸，這就是戒煙難的根源所在。

吸煙已成為一大公害，吸煙與反吸煙的斗爭(zhēng)也一直沒有停息過。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織1988年宣布4月17日為“世界無煙日”，后又改成每年的5月31日，并規(guī)定在香煙盒上必須寫明“吸煙危害健康”。許多國(guó)家與地區(qū)都采取措施，嚴(yán)格限制吸煙。目前，發(fā)達(dá)國(guó)家都在積極推行戒煙活動(dòng)，吸煙者的比例逐年下降。而我國(guó)的吸煙人數(shù)卻在與日俱增，這就使得我們的“戒煙任務(wù)”變得更加迫切。

借助戒煙產(chǎn)品等方法力戒心癮

怎樣才能有效戒煙呢?首先，戒煙要戒心癮。有關(guān)專家指出：當(dāng)吸煙者對(duì)煙草里的尼古丁上癮時(shí)，吸煙就成為習(xí)慣性的不由自主的行為了，此時(shí)如想完全戒除，就會(huì)有強(qiáng)烈的戒煙反應(yīng)。這是身體得不到曾習(xí)以為常的藥物供應(yīng)時(shí)必然出現(xiàn)的。如果對(duì)這樣的調(diào)適期沒有充分的心理準(zhǔn)備，克服煙癮就會(huì)更難，出現(xiàn)戒、吸，一次更比一次強(qiáng)烈的現(xiàn)象。因此，不要盲目戒煙，應(yīng)先從心理上做足準(zhǔn)備，先戒心癮，這樣才能穩(wěn)操勝券。其次，可借助市場(chǎng)上銷售的戒煙產(chǎn)品戒煙。這些產(chǎn)品也都是在圍繞著“尼古丁的依賴性”做文章。如吸食香煙替代品“如煙”等產(chǎn)品戒煙，激光戒煙，戒煙貼戒煙。另外，還可借助感冒等疾病期間戒煙。重感冒期間絕大多數(shù)人都會(huì)對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡。加之，吸煙會(huì)加劇感冒癥狀，人們會(huì)自覺地拒絕吸煙。如在此期間不吸煙，并堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)自覺地遠(yuǎn)離香煙。還有其他一些疾病，吸煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適，或在醫(yī)生不允許吸煙的情況下，都是戒煙的絕好時(shí)機(jī)。如果再用毅力加以堅(jiān)持，定會(huì)把煙戒掉。