夏天到了，很多懶人都不愿意動，不喜歡運(yùn)動，其實(shí)夏天運(yùn)動是非常重要的，但是正確的健身方法也很重要，接下來小編給大家說一下夏季健身注意事項(xiàng)四個“不能”。

運(yùn)動是保持健康身體的一個最好的方法，運(yùn)動有減肥，美容，提高低抗力，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防疾病，等多種功效，但是運(yùn)動也是有很多講究的，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，或者運(yùn)動誤區(qū)，也會給人的身體帶來很大的煩惱的，由其是炎炎夏日，運(yùn)動更要講究一些細(xì)節(jié)。

夏季健身運(yùn)動注意事項(xiàng)一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動之后，會口干舌燥，因此特別想喝點(diǎn)水，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會引起腸胃的脹滿感，會影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會被固定在堅(jiān)硬的骨內(nèi)的，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

夏季健身運(yùn)動注意事項(xiàng)二：不能馬上休息。劇烈的運(yùn)動過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的時(shí)候，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運(yùn)動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個時(shí)候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中，就會引起心臟的缺血，而人的大腦也會因?yàn)橐约肮┭蛔悖霈F(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)也更有利于消除疲勞。

夏季健身運(yùn)動注意事項(xiàng)三：不能馬上洗澡。運(yùn)動過后，馬上沖過涼，或者吹個冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運(yùn)動過后，如果馬上做這些動作的話，會使得溫度快速的降低的，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，引起呼吸道血管收縮，會降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運(yùn)動過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的。

夏季健身運(yùn)動注意事項(xiàng)四：不能馬上吃飯。這個應(yīng)該說是一個非常不明智的選擇的，運(yùn)動的時(shí)候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時(shí)消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運(yùn)動回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的，因此運(yùn)動過后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

夏季運(yùn)動其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動，而如果一定要參加室外的運(yùn)動的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，可盡量選擇早晚溫度較低的時(shí)候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

所以大家在夏天可要非常注意身體，還要多喝水，有利于排毒喔!