據(jù)美國(guó)《自然健康》報(bào)道，從事有氧運(yùn)動(dòng)的40％的人更易激起性欲，31％性行為更為頻繁，20％的人感到性欲更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。下面就推薦4種有利于提高性能力的運(yùn)動(dòng)。
　　排球

　　打排球的過(guò)程中，對(duì)臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛(ài)是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓感受更多床笫間變化的樂(lè)趣。

　　太極拳

　　太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三種結(jié)合起來(lái)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛(ài)時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　跑步

　　跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對(duì)刺激的敏感性，更有助于達(dá)到。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期。而且在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

　　瑜伽

　　在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧?kù)o與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體會(huì)快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話(huà)，可以增加她們獲得多重性的機(jī)會(huì)。