體內(nèi)由于不斷地進行物質(zhì)代謝，因而也就不斷地產(chǎn)生，這個過程叫做產(chǎn)熱過程；同時為了維持體溫恒定，人體又以各種方式向體外發(fā)散，這個過程叫做散熱過程。

人體散熱的方式主要有皮膚的熱對流、熱輻射、熱傳導以及汗蒸發(fā)。熱對流散是指身體的通過氣體和液體來交換的一種散熱方式。這種散熱方式所散失的多少受風速以及單位時間流經(jīng)身體表面的液體量多少的影響，風速越快，液體流量越大，散失就越多。在比身體表面溫度低的水里時，這種散熱方式是一種主要的散熱方式。

據(jù)測定，人在水中(12℃的水)停留一分鐘相當于陸上停留15分鐘所散發(fā)的。這是因為水的傳熱性能比空氣好的緣故。另外；在水中游動時，雖然產(chǎn)熱過程大大加強，但由于游動時，水相對于身體流動很快，帶走的更多些。所以在水中散發(fā)的很多。

由于身體在水中散熱過程超過產(chǎn)熱過程，所以人體感到?jīng)鏊５荒茉谒型Ａ魰r間過長，時間長了，體溫喪失過后多，就會反射性地引起皮膚血管收縮，皮膚中的毛孔也縮小(成雞皮疙瘩)，以減少散熱；此外，還通過肌肉的不自主收縮以加強產(chǎn)熱(俗稱寒戰(zhàn))。就是這樣一方面減少散熱，另一方面加強產(chǎn)熱，雙管齊下來維持體溫恒定的。

出現(xiàn)寒戰(zhàn)等現(xiàn)象時，就應該盡快上岸，擦干身體，曬曬太陽。假如仍在水中堅持，會對身體健康不利