進(jìn)入冬季，我們要懂得去鍛煉身體， 來(lái)讓自己可以抵御寒冷的冬季。適當(dāng)?shù)捏w育療法有助于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)心肌炎康復(fù)。輕型心肌炎患者，在退熱、心率和心律恢復(fù)正常以及心臟功能改善后，可參加10—30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行。

步行時(shí)應(yīng)掌握適宜的強(qiáng)度，可根據(jù)身體情況規(guī)定一定的步行速度和距離。鍛煉3個(gè)月后，如果步行時(shí)的心率能達(dá)到本人最大心率的65%時(shí)，則還可以參加一些其他自己感興趣的緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車和做體操等。但一定要注意循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做5—10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，以預(yù)防因突然用力活動(dòng)對(duì)心臟的應(yīng)激作用。運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)有5—10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，以避免因突然停止運(yùn)動(dòng)可能引起的頭暈虛脫癥狀。

此外，可在心臟康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行四肢肌肉力量的鍛煉，做短時(shí)間和輪流交替的體操、啞鈴、拉力器等，但要避免做屏氣動(dòng)作。大約半年后，還可在耐力、力量、速度逐漸增加的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練，如距離不太長(zhǎng)的長(zhǎng)跑等。但不能進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽，也不宜進(jìn)行力量型的舉重、摔跤等，以防止因身體過(guò)勞而病情復(fù)發(fā)。

心肌炎患者的保健措施都有哪些

心肌炎患者病情輕重不同，表現(xiàn)差異很大，嬰幼兒病情多較重，成年人多較輕，輕者可無(wú)明顯病狀，重者可并發(fā)嚴(yán)重心律失常，心功能不全甚至猝死。

【患者保健措施】

①應(yīng)對(duì)心肌炎和心肌病有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，如心肌炎和心肌病的病因、危險(xiǎn)因素、發(fā)病機(jī)制、危害及目前的診療手段，另外還包括如何預(yù)防心肌炎和心肌病等。

②生活應(yīng)有規(guī)律性，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活上應(yīng)采取平淡、從容的態(tài)度，事業(yè)上應(yīng)保持樂(lè)觀向上的態(tài)度。

③認(rèn)識(shí)自我，量力而行，積極參加適合自己的文化娛樂(lè)活動(dòng)，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、垂釣、聽(tīng)音樂(lè)等。

④加強(qiáng)體育鍛煉，如氣功、散步、慢跑、打太極拳等，可根據(jù)自身病情、體質(zhì)等情況選擇鍛煉方法。