擺脫老胃病 堅持飯后彎彎腰
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
胃病很普遍,所以,我們在生活中,只要稍微一個不注意就會出現(xiàn)胃部各種的不舒服,胃部發(fā)脹或者胃疼就是很常見的,專家告訴我們,胃病需要自己的細(xì)心護(hù)理,如果我們頻頻出現(xiàn)胃部不適時,不妨養(yǎng)成一個飯后做彎腰動作的習(xí)慣,這樣可以有效幫助我們的胃病運(yùn)動。促進(jìn)排空,加速消化。
65歲的林奶奶連續(xù)幾天總覺得胃部發(fā)脹,不想吃飯,異常擔(dān)憂自己的胃是不是出了什么問題。趕快去醫(yī)院做了檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)除了胃下垂外,沒有其他問題。
上了年紀(jì),很多老人都會遇到同樣的問題。這是因?yàn)槔先吮旧硐芰p弱,胃動力差,食物積聚在胃底,就會有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適,即飯后做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。
具體做法是每天飯后彎三次腰,到達(dá)90度,幅度要夠,但動作不要快,緩慢漸進(jìn),每彎一次保持1-2分鐘左右。此外,飯后半小時后,可以散步20-30分鐘。堅持半個月,胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄铮瑫蚴彻芊戳鳎又厥彻苎装Y狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。
此外,還有兩個加劇胃脹的習(xí)慣要一定要避免。一是飯后立即吃進(jìn)水果,會被先期到達(dá)的食物阻滯,致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動力藥。
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