臥室，是放松身心的地方，誰都希望能在一個舒適的環(huán)境中進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。現(xiàn)在，美國專家就教你打造一個健康舒服的臥室。

　　遠(yuǎn)離“鬧鐘驚夢”。有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經(jīng)歷的人大概都有這樣一種感覺：短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)，長期使用鬧鐘會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。現(xiàn)在是時候拋棄傳統(tǒng)鬧鐘了，選擇一款擁有旭日東升般感覺的LCD背光鬧鐘，它的燈箱液晶顯示屏能讓你伴隨著漸漸加強(qiáng)的光線醒來，如同把大自然搬進(jìn)了你的家中。

　　給墻面點兒“顏色”。雖然看著潔白的墻面，讓我們有一種清爽干凈的感覺，但卻對睡眠不利，因為白色墻面反光強(qiáng)烈，容易引發(fā)頭痛。最好的顏色是讓人心情舒暢、安靜詳和、稍微深一點兒的顏色，如亞光的米色就是不錯的選擇。

　　不要濫用你的床。美國國立睡眠協(xié)會的發(fā)言人馬西·克利奇一再提醒你要時刻記住床是用來睡眠的，不要嘗試躺在床上看電視、看書，這些習(xí)慣很容易引發(fā)失眠。

　　讓臥室“動”起來。美國佛羅里達(dá)大學(xué)學(xué)者進(jìn)行了15個月的研究，認(rèn)為在家運(yùn)動，比去健身中心更有利保持身材和控制體重。而你無需在家中開辟專門的運(yùn)動房，只需一臺跑步機(jī)配合力量訓(xùn)練儀就能讓你的臥室“動”起來

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（實習(xí)編輯：張國明）