受入冬以來最強冷空氣影響，北方地區(qū)將先后出現(xiàn)大風降溫天氣。

　　氣溫驟變給我們的健康帶來極大的威脅，筆者專門采訪了健康863網(wǎng)的相關專家，各位專家就寒冷天氣下如何做好居家防護做出了全方位的指導。

　　防病篇

　　感冒

　　當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入，這個時候要特別預防感冒。除接種流感疫苗外，日常生活中適當增加水分和維生素的攝入，多吃富含維生素C的新鮮水果能提高抗病能力;天氣寒冷，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤;堅持用冷水洗鼻子，也增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

　　中風

　　天氣寒冷，人體易受到冷空氣刺激，新陳代謝緩慢加上血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血液流通受阻，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復發(fā)。專家建議，養(yǎng)成睡前飲水的習慣可以降低血粘度;日常生活中注意保暖，保持血管暢通;自我按摩可以促進血液循環(huán)，平時搓搓雙手，揉揉雙腳，按壓頭部及腳底穴位，都可以促進血液循環(huán)。

　　跌倒

　　降溫后，隨之可能出現(xiàn)雨雪天氣，要特別提防跌倒等引發(fā)骨折等意外。尤其是老年朋友們，更應特別注意。行動時動作幅度要小，起立行走都不要太急，動作應緩慢進行，雨雪天氣時盡量減少外出。穿鞋時要盡量考慮防滑功能。

　　燙傷

　　冬天，熱水的使用頻率大大增加。燙傷后最有效的急救措施就是冷水降溫。把燙傷部位浸入潔凈的冷水中，水溫越低效果越好，但不能低于零下6℃;愈早用冷水浸泡，效果愈佳。平時生活中，接倒熱水要小心，使用熱水袋、電熱毯時都應注意安全。

　　保暖篇

　　做好腳部保暖

　　中醫(yī)專家指出，“陰脈者集于足下而聚于足心”，因此“寒易從腳起”，且“腳冷冷全身”。足部著涼，全身血液循環(huán)不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。因此要特別注意足部保暖。

　　睡前應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防疾病。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，可加速血液循環(huán)，適當按摩和刺激雙腳穴位，又可起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者更為重要。另外，還要勤換洗襪子，注意鞋的舒適度和保暖性。

　　注意頭部保暖

　　專家指出，俗話說“涼頭暖足”，但應把握冷暖之度。頭為諸陽之會。頭部的皮膚較薄，血管及汗毛既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。對于許多需要保暖的慢性病病人，如心血管病人來說，出門最好戴頂帽子。戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發(fā)生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病。

　　居家篇

　　保暖也要勤開窗戶通風

　　為了防止熱氣外泄，有暖氣或開了空調(diào)的房間常常是緊閉門窗，專家指出，如果室內(nèi)不注意通風，不利于室內(nèi)外空氣的交換，容易導致感冒病毒的侵襲，不利于健康。一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘。不僅可以凈化室內(nèi)空氣，也可以避免因室內(nèi)外溫差太大帶給人體的不適，增強免疫力。

　　室內(nèi)養(yǎng)盆植物保濕防病

　　長期在“暖氣房”里，容易發(fā)生鼻咽干燥、頭暈眼花、、軟弱無力等癥狀。專家指出，當空氣濕度低于40%的時候，空氣相對干燥，各種細菌繁殖速度會加快。除了我們傳統(tǒng)用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個不錯的辦法。

　　如仙人掌類植物，在夜晚呼出氧氣，使室內(nèi)空氣清新，感覺濕潤溫和；吊蘭等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，增加室內(nèi)濕度；百合、水仙等觀賞綠植也有很好的“消毒”功能。

（實習編輯：簡燕嫻）