副標(biāo)題#e#

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活腳步是越來(lái)越快，同時(shí)患有低血糖的人群也愈來(lái)愈多。這是因?yàn)樵谶@緊張的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，人們由于開(kāi)會(huì)、外出參觀、長(zhǎng)期不吃早餐、收工較晚、長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)等原因使進(jìn)食或加餐較平常時(shí)間推遲。那么低血糖人群如何通過(guò)飲食控制病情呢?以下是低血糖人群飲食調(diào)理的方法：

均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類(lèi)，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

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增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

應(yīng)加以限制的食物

嚴(yán)格限制單糖類(lèi)攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類(lèi)及馬鈴薯可以一周吃2次。

以上所敘述的只是其中幾個(gè)較為簡(jiǎn)單實(shí)用的調(diào)理方法，起到的作用也只能緩解癥狀而不能很好的根治，也不是適用于所有人。最好的調(diào)理方法還是要根據(jù)專(zhuān)業(yè)人士的對(duì)癥下藥，這樣才能徹底根除。