為了緩解肩周炎帶來的疼痛感，不少人選擇自我鍛煉，但是人們在進行自我鍛煉時總會存在這樣那樣的錯誤，下面就來看看肩周炎自我鍛煉的兩大誤區(qū)吧。

肩周炎自我鍛煉中的誤區(qū)：

誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發(fā)展到動不了的地步”。結(jié)果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發(fā)加重。

誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結(jié)肩”。

正確的做法是：平時要保持良好的生活習(xí)慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規(guī)的醫(yī)院(康復(fù)科、針灸科、或者疼痛科)進行治療后，再進行適當?shù)腻憻挷攀钦_的做法。

小編提示：通過上方的介紹相信肩周炎患者對如何自我鍛煉修復(fù)也有了一定的了解，只要正確的堅持鍛煉一定能夠早日康復(fù)!