人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對(duì)性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對(duì)此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎(chǔ)以外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　對(duì)自己的性功能充滿(mǎn)自信

　　要堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

　　保持健康的心理狀態(tài)

　　性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

　　要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心

　　奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

　　保持適當(dāng)?shù)男陨?/P>

　　禁欲和過(guò)度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉

　　因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。

　　注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)

　　可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

　　注意保持外表的年輕化

　　可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　講究科學(xué)的生活方式

　　不吸煙、不酗酒、不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足睡眠。