咀嚼：當(dāng)人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時(shí)，大腦的血流量會(huì)明顯增多。試驗(yàn)表明，有牙的老年人和無(wú)牙的老年人的腦血流量可以相差30％。無(wú)牙老年人中患腦癡呆的病人多，而牙齒完好的老人幾乎沒(méi)有腦癡呆癥狀。

　　跳繩：跳繩時(shí)，大腦處于高度興奮的狀態(tài)。經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉，可增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。跳繩時(shí)，手握繩頭，不停地作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)脈，使手臂的經(jīng)脈氣血暢流，上輸于大腦，起到醒腦的作用。

　　靜坐：靜坐可采取多種姿勢(shì)，可跪坐、盤(pán)膝坐、端坐椅子。關(guān)鍵在于要坐得穩(wěn)，全身肌肉放松。然后，雙目微合，自然地進(jìn)行腹式呼吸。默記呼吸次數(shù)，排除雜念。靜坐效果有三：一是使腦電波穩(wěn)定；二是減少能量的消耗；三是降低血中乳酸的濃度，從而消除疲勞，使人精神一爽。

　　除了“健腦三法”外，老年人在心里要有追求。有些老年人長(zhǎng)期生活在極其安靜的環(huán)境中，不同外人交往、聊天，不參與社會(huì)活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變得性情孤僻，對(duì)周圍的一切漠不關(guān)心，甚至癡呆。老年人常到大自然中走走，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)蟲(chóng)鳴、海浪拍岸、松濤呼嘯……這樣不僅可以陶冶情操，還給人一種良性的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，優(yōu)美的音樂(lè)也能給人以美的感覺(jué)，使人精神愉悅。