腎虛是現(xiàn)在常聽到的一個(gè)詞匯，也是很多人不太愿意提起的一個(gè)話題，尤其是男性。說起來，現(xiàn)在男性出現(xiàn)腎虛是一個(gè)比較普遍的情況。故有“十個(gè)男人九個(gè)虛”的說法。可能略顯夸張，但也把真實(shí)情況反映了出來。

那么，男人容易腎虛的原因有哪些？

1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會(huì)造成一定的損傷。

2、壓力過大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個(gè)事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會(huì)高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。而身體健康會(huì)隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會(huì)改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛證狀出現(xiàn)的頻率也就多了。

3、縱欲過度：一提到腎虛，很多人也會(huì)聯(lián)想到性功能方面，確實(shí)腎虛跟我們的性功能有一定的關(guān)系。平時(shí)有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導(dǎo)致腎虛，所以克制也是很有必要的。

4、重口味、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會(huì)導(dǎo)致高血壓。重口的飲食加上經(jīng)常不喝水，尿液減少的同時(shí)，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會(huì)添加。而且像臨床常見的腎結(jié)石、腎積水都跟長時(shí)間不喝水有一定的關(guān)系。

哪些飲食有助于補(bǔ)腎？

1、蓯蓉羊腰粥：羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），肉蓯蓉10克，粳米100克，一起用來煮粥。

功效：有補(bǔ)腎助陽，益精通便的作用，適合中老年人腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等癥。

2、杞子蟲草百合燉肝湯：用百合50克，枸杞子30克，冬蟲夏草10克。清洗干凈后大火頓開，文火慢燉20分鐘左右，再加入100克豬肝或羊肝及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。

功效：適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥。

3、冬蟲夏草淮山鴨湯：鴨整只，蟲草15克，淮山20克。把鴨子洗干凈跟蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加調(diào)料即可。一個(gè)星期飲用1-2次就足夠。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等癥。

4、海參雞絲湯：溫中益氣、補(bǔ)腎益精、滋陰養(yǎng)血，陰陽雙補(bǔ)之品。