男性荷爾蒙對(duì)男人來(lái)說(shuō)是很重要的，可以說(shuō)是幫助男人氣概魅力體現(xiàn)的激素。那么男人荷爾蒙失調(diào)了該怎么辦呢？

男性荷爾蒙分泌失調(diào)的6大危害

1、首先就是性格會(huì)大變，有可能造成與家庭和社會(huì)的不和諧。

2、心緒不寧，影響睡眠質(zhì)量，并且會(huì)導(dǎo)致肥胖，失眠，記憶力衰退，身體過(guò)敏等情況。

3、臉上會(huì)出現(xiàn)一些小豆豆，不管是荷爾蒙分泌過(guò)多還是過(guò)少都有這樣的原因。

4、會(huì)出現(xiàn)性欲減退，血壓不正常，面部有松弛皺紋，體力和耐力大不如從前。

5、免疫力下降，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。

6、行動(dòng)時(shí)易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生。

男性荷爾蒙失調(diào)的原因和生活行為習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)常壓力大，很多不好的情緒沒(méi)有辦法釋放，積壓在心理，或者飲食不均，經(jīng)常聚餐喝酒等都會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)，那么男性荷爾蒙分泌異常怎么辦？

荷爾蒙失調(diào)怎么辦

當(dāng)我們荷爾蒙失調(diào)的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？想知道的話(huà)，接下來(lái)我們就一起來(lái)看一下吧。

1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛(ài)好

讓自己有個(gè)健康的興趣愛(ài)好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻?ài)好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、不斷刺激自己的嗅覺(jué)

聞什么味道好呢？一般來(lái)說(shuō)，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

3、給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)

據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游、或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到自己年輕了。

4、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)

最簡(jiǎn)單的辦法就是讓子學(xué)會(huì)感動(dòng)，眼淚嘩嘩地流出，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。

能增加男性荷爾蒙的食物都有哪些？

1、水

人類(lèi)腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，會(huì)增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

2、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。

3、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

4、胡蘿卜

胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

5、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。