早晨起床深感痛苦的男人，多做此運(yùn)動(dòng),相信會(huì)使你精神百倍，而且保證提高你的工作效率，不妨一試吧。早晨醒來(lái)即感到不爽快、動(dòng)作遲緩，因此上班常遲到、無(wú)精打彩、凡事都落在人后。尤其是的人，睡醒后的難過(guò)程度要高于一般人。對(duì)于這些人，可實(shí)施以下方法：醒來(lái)時(shí)，依舊躺在床上，然后兩腳腕同時(shí)向外旋轉(zhuǎn)三十以上，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)三十次以上。腳腕運(yùn)動(dòng)需確實(shí)在關(guān)節(jié)處旋轉(zhuǎn)，可使血液循環(huán)順暢，頭腦自然就清醒了。初做時(shí)會(huì)感到很辛苦，但習(xí)慣后，一醒來(lái)就會(huì)自然地旋轉(zhuǎn)它。且對(duì)于因血液循環(huán)不良所引起的頭暈現(xiàn)象，以及、肩酸等，都能發(fā)揮效果。

    不易清醒的人，還要做另外的手腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，倘能和腳腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)同時(shí)做，效果更佳。首先挺直身體，舉起雙手（運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，以距離心臟遠(yuǎn)的地方為原則），采用象是呼喊方式的姿勢(shì)，然后手指微張的旋轉(zhuǎn)手腕，先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，從一數(shù)到八，再向外旋轉(zhuǎn)，也是八次。這樣算一節(jié)，初期做二節(jié)，習(xí)慣后做四節(jié)，共計(jì)三十二次。連貫的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，太快或太慢都會(huì)降低效果。一般旋轉(zhuǎn)以一秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，并以八的倍數(shù)逐漸增加次數(shù)。手腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)任何地方都或以做，而且極有運(yùn)動(dòng)效果。

    這是因?yàn)椋S多刺激全身的穴都集中在手、手腕、手臂之故。手腕、腳腕同時(shí)并用，更加促進(jìn)血液循環(huán)至身體的每一個(gè)角落，使半睡眠狀態(tài)中的頭腦蘇醒，以及內(nèi)臟各器官的機(jī)能發(fā)生活潑的作用。