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職業(yè)女性5招巧對(duì)心理壓力

時(shí)間:2024-10-19  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  其一,職業(yè)角色與家庭角色的矛盾。

  工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進(jìn)取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突,必然會(huì)對(duì)她們的心理產(chǎn)生影響。

  其二,社會(huì)生活與家庭生活的矛盾傳統(tǒng)上,女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任,因此她們?cè)谏鐣?huì)上與男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí),實(shí)際上并不處于同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。

  其三,女性對(duì)自己的過(guò)高期望與這一期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾。

  不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng),對(duì)自己的期望比較高。但是,由于多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人,無(wú)法接受現(xiàn)實(shí),以致出現(xiàn)心理障礙。

  對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō),必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題,并及時(shí)采取自我調(diào)節(jié)的措施。因?yàn)椋^(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生,損害自身的健康。在生理方面,據(jù)了解,職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無(wú)力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現(xiàn)頭昏、、、等癥狀。

  有過(guò)重心理壓力的女性,可以有長(zhǎng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無(wú)故悲傷和失落等情況,有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

  面對(duì)心理壓力,職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢?

  1、全面安排,量力而行。

  以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時(shí),正確客觀地評(píng)估自己,提出適宜的期望值。

  2、講究方法,爭(zhēng)取支持。

  學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動(dòng)手不可,而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

  3、生活有序,忙中偷閑。

  要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結(jié)合,盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè),或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

  4、注意飲食,合理調(diào)節(jié)。

  不要因?yàn)槊β刀艞壵5娘嬍常踔烈苑奖忝娉漯嚒R驗(yàn)闀?huì)影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量,勿過(guò)冷過(guò)熱,忽饑忽飽。

  5、及時(shí)瀉泄不良情緒。

  當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí),要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會(huì)慢慢消失。

  總之,職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切,并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張,保持健全的身心狀態(tài),以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。

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