春天來了，隨著天氣一天天的轉(zhuǎn)暖，我們的戶外活動會顯著增加，很多朋友們會去踏青或者爬山，在這類運(yùn)動中，運(yùn)動損傷往往會發(fā)生，對于扭傷類的運(yùn)動損傷，一些朋友在發(fā)生這樣的問題時，總是習(xí)慣馬上貼膏藥，其實(shí)這是不對的。

專家介紹，出現(xiàn)扭傷、拉傷之后，要立即停止運(yùn)動，以免加重傷情，并采取相應(yīng)的急救處理措施。如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進(jìn)行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，而不要一味忍耐。對于緩解疼痛，很多人更偏愛吃止痛藥。其實(shí)，從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速滲透，快速有效止痛。這能同時避免對胃腸的刺激，安全性高，使用也方便。

一些人，特別是老年人多認(rèn)為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。但專家指出，中藥膏藥種類繁多，有些卻不具備消炎的功能。平日里的扭傷拉傷，更是不能立即貼膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，反而會加速腫脹。而如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。

一般來講，運(yùn)動損傷往往與熱身運(yùn)動不充分有關(guān)。為此，運(yùn)動專家建議，避免運(yùn)動損傷，一定要做好準(zhǔn)備活動，對容易受傷的部位，要做一些輔助性的熱身活動，例如打籃球、踢足球之前，要針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋，壓壓腿。

此外，還要加強(qiáng)運(yùn)動中的自我保護(hù)，選擇合適的運(yùn)動場地，穿好運(yùn)動裝備并且了解一些運(yùn)動過程中的自我保護(hù)動作。比如身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒;快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團(tuán)身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可用直臂撐地，以免造成骨折。保持良好心態(tài)，每次運(yùn)動量不貪多，也很重要。