生活中鍛煉無(wú)處不在，身體的某些特征無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒著我們，要堅(jiān)持鍛煉，很多人選擇晨練，那么晨練到底好不好呢，很多人又說(shuō)早晨的空氣不適合鍛煉，其實(shí)鍛煉沒(méi)有哪個(gè)時(shí)間段更好，只要找到適合自己的方法跟時(shí)間就是對(duì)自己身體最好的，都會(huì)起到很好的效果。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晨練有助于脂肪的燃燒，空腹鍛煉更是效果更佳，因此如果有需要減肥的朋友，不妨抽出點(diǎn)時(shí)間，晨練吧。

其實(shí)在早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪，這是研究發(fā)現(xiàn)的，也是經(jīng)過(guò)事實(shí)見(jiàn)證的。早上的鍛煉要適度，選擇適合自己的鍛煉方法，像跑步，騎車(chē)都可以的，還要循序漸進(jìn)，才能起到好的效果。

1、要關(guān)注自己身體的生物鐘，例如，每個(gè)人最佳的鍛煉時(shí)間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時(shí)間。但布萊恩特也說(shuō)，從生理學(xué)的角度而言，下午也許應(yīng)該是從事更劇烈的運(yùn)動(dòng)的更好的時(shí)間段，這些運(yùn)動(dòng)包括跆拳道或手球。已經(jīng)有研究顯示，下午*的體溫一般會(huì)升高幾度，更有助于身體肌肉和相關(guān)的身體組織熱身，從而也意味著在這時(shí)鍛煉會(huì)取得更好的效果。

2、下午進(jìn)行鍛煉需要的熱身時(shí)間更短，因?yàn)槟愕男呐K和肌肉能夠較之早晨剛起床時(shí)為鍛煉做出更好的準(zhǔn)備。事實(shí)上，如果早晨進(jìn)行鍛煉，如果你不進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的熱身，鍛煉可能會(huì)讓你受傷的幾率增加。

3、早晨鍛煉有好處，如果你的主要目標(biāo)就是象瘦身減重，那么趁早晨空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒掉更多的卡路里，因?yàn)槟菚r(shí)你體內(nèi)的熱量?jī)?chǔ)備幾乎已經(jīng)用光，這時(shí)候鍛煉很適合燃燒身體里儲(chǔ)存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛煉的一個(gè)好處就是因?yàn)樵绯窟@段時(shí)間空閑時(shí)間比較固定，所以人們?nèi)菀讏?jiān)持下來(lái)。

溫馨提示：其實(shí)對(duì)于什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉的效果最好，這是因人而異的，只要選擇了適合自己的鍛煉方法，堅(jiān)持下去，就會(huì)有效果的。早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪，大家可以試著去嘗試一下。