生活中鍛煉無處不在，身體的某些特征無時無刻不在提醒著我們，要堅持鍛煉，很多人選擇晨練，那么晨練到底好不好呢，很多人又說早晨的空氣不適合鍛煉，其實鍛煉沒有哪個時間段更好，只要找到適合自己的方法跟時間就是對自己身體最好的，都會起到很好的效果。據研究發現，晨練有助于脂肪的燃燒，空腹鍛煉更是效果更佳，因此如果有需要減肥的朋友，不妨抽出點時間，晨練吧。

其實在早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪，這是研究發現的，也是經過事實見證的。早上的鍛煉要適度，選擇適合自己的鍛煉方法，像跑步，騎車都可以的，還要循序漸進，才能起到好的效果。

1、要關注自己身體的生物鐘，例如，每個人最佳的鍛煉時間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時間。但布萊恩特也說，從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運動的更好的時間段，這些運動包括跆拳道或手球。已經有研究顯示，下午*的體溫一般會升高幾度，更有助于身體肌肉和相關的身體組織熱身，從而也意味著在這時鍛煉會取得更好的效果。

2、下午進行鍛煉需要的熱身時間更短，因為你的心臟和肌肉能夠較之早晨剛起床時為鍛煉做出更好的準備。事實上，如果早晨進行鍛煉，如果你不進行較長時間的熱身，鍛煉可能會讓你受傷的幾率增加。

3、早晨鍛煉有好處，如果你的主要目標就是象瘦身減重，那么趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，因為那時你體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候鍛煉很適合燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛煉的一個好處就是因為早晨這段時間空閑時間比較固定，所以人們容易堅持下來。

溫馨提示：其實對于什么時候進行鍛煉的效果最好，這是因人而異的，只要選擇了適合自己的鍛煉方法，堅持下去，就會有效果的。早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪，大家可以試著去嘗試一下。