浴腿：兩手先緊抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后再擦回到大腿根。如此上下來回擦１０次，擦右腿也擦１０次。
腿是擔負上體的骨干，有３個關節，而且是足三陽經和足三陰經的經絡要路。因此，浴腿可使關節靈活，腿肌增強，有助于防治腿疾。
揉膝：兩手掌心緊按兩膝，一齊先向左旋轉１０次，后再向右旋轉１０次。膝關節內多韌帶、肌腱和關節囊，所以惡濕怕寒。如能經常左右揉擦，有助于防治關節炎等難治之癥。