大家在日常生活當中應該注意一些運動保健方法，現(xiàn)在社會越來越多的人喜歡運動，平時大家需要注意一些騎車愛好者們的注意事項，很多的人喜歡騎車運動，而且一旦嗯，簡單的自行車和一個背包就可以運動那么，騎車愛好者必知的五大注意事項?

一、男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和*的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。

二、患五類疾病的人不適合進行自行車運動雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。

三、青少年不要長時間進行自行車鍛煉青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年不宜長時間參加自行車鍛煉。即使參加，也應該注意在教練指導下保持正確的姿勢。

四、不要在馬路上進行自行車鍛煉騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。短期內使人感到不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。另外，處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動。夏季容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點。

五、進行自行車運動時要選擇合適的裝備頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點。除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。

在日常生活當中，大家需要注意自己的一些調理方法，避免磕傷碰傷，而且要注意青少年不要長時間地騎自行車，尤其是一些男性長時間的騎自行車還會影響到睪丸健康，平時大家需要注意這些問題，并且在日常生活當中一定要注意加強鍛煉，這樣才有助于身心健康，騎車愛好者應該注意自己的身體調養(yǎng)方法。