運(yùn)動(dòng)我們可能每天都做著，但是很少能夠做到有效的運(yùn)動(dòng)，并且有一部分并不是真正地在運(yùn)動(dòng)，只是他對于運(yùn)動(dòng)的概念理解不同。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也分為很多種，有的是養(yǎng)生的，有的是塑性的，大家可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。那么推薦下面的4種方法運(yùn)動(dòng)你可以試一試，希望大家經(jīng)常鍛煉吧，有一個(gè)好的身材的。

1、仰臥起坐

大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰臥起坐吧。這是因?yàn)檠雠P起坐的針對性非常強(qiáng)，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實(shí)起來。但是做仰臥起坐的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

2、肚皮舞

肚皮舞是現(xiàn)在比較流行的一種舞蹈，特別是一些健身房里都會(huì)開設(shè)這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式，近年來也被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能消耗大量脂肪，堅(jiān)持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

3、空中腳踏車

健身房中很多的器械都是可以有效的達(dá)到鍛煉的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)橥炔吭谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要運(yùn)用到腹部的力量，動(dòng)作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運(yùn)動(dòng)過量，而且在臨睡前做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

4、呼啦圈

大家都玩過，有些人玩的特別好，是因?yàn)楦共康募∪獍l(fā)達(dá)，可以讓呼啦圈在腰部停留時(shí)間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候需要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因?yàn)樘p的話搖起來比較費(fèi)勁，太重的話則會(huì)對身體造成負(fù)荷。

以上的幾種運(yùn)動(dòng)方式大家不管是有減肥需要還是養(yǎng)生需要的都可以使用，但是這幾種方法更針對減肥運(yùn)動(dòng)。只要大家堅(jiān)持做以上的幾種運(yùn)動(dòng)，相信嘗試這些做法吧，慢慢的你會(huì)有不同的感覺。不管有沒有效果，總歸是對身體沒有壞處的， 都可以試試看!