挺拔———美國《預防》推崇的時尚

　　如一天的多數時間里讓腹部處在松垂狀態，那所有的腹肌練習都不會有效果。《腹部預防》的作者之一朱麗葉說，“人類的腹肌就是被設計成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。”如果你的腹部開始增大、加重，試試下面這個練習。

　　站立時，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在同一側，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。請注意如何拱起的?然后讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。感覺一下你的后背是怎樣拱起的?最后，緊縮你的腹肌使你的臀部垂直處在身體的下方，而你的手則成直線狀。這就是你的腹肌應有的通常感覺。

　　伯克斯潘博士說，“在日常生活中，諸如站立、落座、購物、梳頭等都盡量保持腹肌的積極狀態，再加上做腹肌鍛煉，你就會在站立時更為挺拔，腹部肌肉群更加結實、平坦。”

（實習編輯：李紫嫣）