副標(biāo)題#e#

夏天鼾癥一族很郁悶，瞌睡多，鼾聲響，醒來沒精神。醫(yī)生提醒，打鼾會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)明顯缺氧，久拖不治更易罹患糖尿病。

呼嚕打得響小心糖尿病 小妙招應(yīng)對(duì)惱人呼嚕聲

打鼾者患糖尿病幾率高

10年間對(duì)69853名護(hù)士的健康狀況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有1957名護(hù)士被確診患有2型糖尿病。在排除了年齡和身體質(zhì)量指數(shù)等因素之后發(fā)現(xiàn)，打鼾與糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性依然存在。

無獨(dú)有偶，研究人員對(duì)812名45歲至74歲的成年人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，研究開始時(shí)，被調(diào)查對(duì)象中沒有任何人患代謝綜合征，但3年后，14%的人罹患了這種疾病。分析顯示，大聲打鼾和入睡困難是增加罹患代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。

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研究人員認(rèn)為，與不打鼾者相比，睡眠打鼾的人患糖尿病的幾率要高出兩倍多。

如何應(yīng)對(duì)打呼嚕

如果睡覺打呼嚕，首先要去醫(yī)院檢查是什么原因?qū)е碌摹Ｅ懦思膊∫鸬镊Y，再加上腰圍比較粗(男性大于90厘米，女性大于80厘米)，就需進(jìn)行胰島素抵抗的評(píng)估。另外，如果血液中甘油三酯水平也較高，將來發(fā)生糖尿病的幾率就更大。所以，鼾癥患者一定要積極預(yù)防糖尿病，專家給鼾癥患者支了幾招：

減輕體重，改善通氣;

睡前最好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以散步為宜;

睡覺時(shí)可以戴上一個(gè)小型的呼吸機(jī)，睡眠中呼吸一旦暫停，它就會(huì)啟動(dòng)，把空氣壓進(jìn)氣道，這時(shí)人就不會(huì)打呼嚕，也不會(huì)感到缺氧;

盡量少吃高糖高油的食物，三餐以素食為主，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蝦、蟹等;少吃高能量食物，特別是晚上，以免影響睡眠;

不要大量喝酒;

戒煙，吸煙的人氣道不是很通暢，黏膜增厚，容易打呼嚕。

另外，有鼾癥或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些減肥藥物來控制體重。