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夏天鼾癥一族很郁悶，瞌睡多，鼾聲響，醒來沒精神。醫(yī)生提醒，打鼾會導致患者體內(nèi)明顯缺氧，久拖不治更易罹患糖尿病。

呼嚕打得響小心糖尿病 小妙招應對惱人呼嚕聲

打鼾者患糖尿病幾率高

10年間對69853名護士的健康狀況進行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有1957名護士被確診患有2型糖尿病。在排除了年齡和身體質(zhì)量指數(shù)等因素之后發(fā)現(xiàn)，打鼾與糖尿病之間的關聯(lián)性依然存在。

無獨有偶，研究人員對812名45歲至74歲的成年人進行了跟蹤調(diào)查，研究開始時，被調(diào)查對象中沒有任何人患代謝綜合征，但3年后，14%的人罹患了這種疾病。分析顯示，大聲打鼾和入睡困難是增加罹患代謝綜合征風險的主要因素。

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研究人員認為，與不打鼾者相比，睡眠打鼾的人患糖尿病的幾率要高出兩倍多。

如何應對打呼嚕

如果睡覺打呼嚕，首先要去醫(yī)院檢查是什么原因?qū)е碌?。排除了疾病引起的鼾癥，再加上腰圍比較粗(男性大于90厘米，女性大于80厘米)，就需進行胰島素抵抗的評估。另外，如果血液中甘油三酯水平也較高，將來發(fā)生糖尿病的幾率就更大。所以，鼾癥患者一定要積極預防糖尿病，專家給鼾癥患者支了幾招：

減輕體重，改善通氣;

睡前最好運動半小時，以散步為宜;

睡覺時可以戴上一個小型的呼吸機，睡眠中呼吸一旦暫停，它就會啟動，把空氣壓進氣道，這時人就不會打呼嚕，也不會感到缺氧;

盡量少吃高糖高油的食物，三餐以素食為主，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蝦、蟹等;少吃高能量食物，特別是晚上，以免影響睡眠;

不要大量喝酒;

戒煙，吸煙的人氣道不是很通暢，黏膜增厚，容易打呼嚕。

另外，有鼾癥或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在醫(yī)生指導下用一些減肥藥物來控制體重。