早晨起床后是不是匆匆忙忙就要去上班呢?有一些關于起床后的小習慣，堅持下來就會對我們的身體產生積極的影響。習慣雖小效果很好，希望大家在起床一周都能注意這些小事，讓我們的身體更健康。

“一日之計在于晨”，健康的生活應該從早晨開始，起床后的每一個行動，每一個細節都可能影響健康。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華表示，對于老年人來講，尤其要注意晨起養生。

1.賴一會床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預防頭暈。

2.攤開被子。多數老年人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，會滋生大量螨蟲及細菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。所以，起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風之后，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水，晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

5.排晨便。早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養成習慣，

6.心理暗示。早上是一天中最美好的時光，這個時候，可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會擁有好心情。