都市的白領(lǐng)是大多數(shù)人們向往的職業(yè)，因?yàn)樗麄兛梢源蠖鄶?shù)時(shí)間坐在辦公里，用著現(xiàn)代化的辦公用品，且拿著相對(duì)比較高的工資。但是就是這樣令人羨慕的工作，也有著它不好的一面，很多人也在為“坐辦公室”付出了健康的代價(jià)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)知識(shí)分子的平均壽命只有58歲，而同期我國(guó)國(guó)民期望壽命將近75歲。由此不難看出，很多人對(duì)辦公室內(nèi)的“健康殺手”不是很在意，現(xiàn)代年輕上班族的健康狀況十分堪憂(yōu)。

　　頸椎病、腰椎病成為常見(jiàn)病

　　經(jīng)常坐在辦公室里的人，沒(méi)有幾個(gè)頸椎沒(méi)有問(wèn)題的，很多人都需要每天長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌或是電腦前，經(jīng)常是一個(gè)動(dòng)作維持很長(zhǎng)時(shí)間，使肌肉、韌帶等長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，讓頸部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，從而引發(fā)炎癥。而當(dāng)頸椎間盤(pán)突出，刺激壓迫血管時(shí)，會(huì)造成大腦供血不足，就可引起頭暈、頭疼、惡心等癥狀。另外，當(dāng)肌肉這種勞損以后，頸椎的椎間盤(pán)退化，就會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)增生，這時(shí)椎間盤(pán)直接壓迫相關(guān)的頸肩神經(jīng)，由神經(jīng)引起疼痛。同樣，當(dāng)您長(zhǎng)時(shí)間地坐在坐椅上，體位相對(duì)固定，姿勢(shì)較少變化，腰部肌肉常處于某個(gè)方向的緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。有人忙的時(shí)候，一坐就是兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，再加上自己平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，更使頸椎病、腰椎病成為辦公室內(nèi)的一種常見(jiàn)病。

　　預(yù)防方法：首先當(dāng)然是不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，坐時(shí)也要采用正確的坐姿，最好是每小時(shí)活動(dòng)一下，做一些頸部和腰部的曲伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以幫助解除體內(nèi)的壓力和疲勞。如果這些也做不到，也可以借助打水和上廁所的路上運(yùn)動(dòng)一下。而防止頸椎、腰椎病最有效的方法是游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷。

　　另外，當(dāng)你感到肌肉緊張、酸痛時(shí)，可以在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡。

　　腱鞘炎時(shí)時(shí)侵襲

　　很多利用電腦辦公的人，有時(shí)會(huì)感到手指和手掌發(fā)麻、刺痛、脹痛的感覺(jué)，特別是到了晚上，有時(shí)會(huì)疼痛的難以入睡。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期握鼠標(biāo)的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的，有人喜歡用手腕使勁，時(shí)間久了容易患上腱鞘炎。

　　預(yù)防方法：首先要調(diào)整好鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠標(biāo)時(shí)手腕保持自然直的姿勢(shì)，不要彎曲，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)要靠臂力，不要用腕力。

　　另外，手臂盡量不要懸空，最好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時(shí)也要注意每隔1-2個(gè)小時(shí)，活動(dòng)一下手腕和肩膀，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。