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健身即使你只有一分鐘

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


,關鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。

下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法,這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做,也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之,有了下面這套方法,你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘法――當你等候在傳真機旁的時候,你可以這樣做:

1、雙腳稍稍分開,雙手放在。

2、踮起腳,用腳弓的力量使身體上升.然后腳跟落地。

3、不停地重復這個動作。

3分鐘法――如果你必須不停地打電話,就利用電話的“免提’通話方式,邊通話,邊做下面這套動作:

1、坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在下面,撐住身體,使抬離椅子,注意保持背部挺直,并收緊。

2、肘部彎曲,讓身體慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體,讓手臂重新伸直。

4、多次重復這個動作。

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