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人生每個階段中防衰老關(guān)鍵點

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


人隨著年齡的增加會不斷的衰老,因此很多人在很早的時候就開始保養(yǎng)。其實人到了每個年齡都有防衰老的關(guān)鍵點,一共大致可分為22個。

時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規(guī)律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉·愛潑斯坦博士于10月10日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22個關(guān)鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

1、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

2、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運動,避免肥胖。

3、17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

4、25歲骨骼發(fā)育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多曬太陽以獲得維生素D。

5、28歲男性開始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

6、30歲新陳代謝能力下降,開始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。

7、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

8、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成,并且也有緩解精神壓力的作用。

9、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

10、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)。加強鍛煉,每周做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

11、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著循環(huán)能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

12、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

13、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

14、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。

15、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。

16、60歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

17、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì),對卵巢癌細胞有抑制作用。

18、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡??刂企w重,過重的體重會增加關(guān)節(jié)負擔,誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

19、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

20、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發(fā)心臟病和中風,要定期檢查血壓。

21、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

22、81歲是英國女性的平均壽命。節(jié)制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

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