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健康提醒:五個最傷身的睡覺壞習慣

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


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一天當中,睡覺時間占了一大半,但有的人還是會出現失眠、睡不安穩等情況,這是為什么呢?可能是壓力大、過分焦慮,或者是沒有一個良好的睡覺習慣。如果睡覺的習慣不好,對身體的危害會非常大。以下介紹幾個睡覺壞習慣:

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五個最傷身的睡覺壞習慣

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

2、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

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3、睡前生氣

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

4、枕頭過高

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

5、劇烈運動

睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

保持良好的睡覺習慣,讓自己在第二天活力無限。而且人的一生中有三分之一的時間是在睡覺中度過的,所以,摒棄睡覺壞習慣是十分有必要的。

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