在日常生活中，沒有一個女人是不愛美的，更沒有女人期盼早日老去，那么愛美女性該如何永葆年輕呢？抗衰老一直是這幾年來的一個熱門話題。愛美的人怎么甘心就這么讓自己的容顏一天天衰老么，每天只需要花一分鐘，做一做美容瑜伽，就可以延緩衰老，青春永駐。

美容瑜伽的三條準則

Rule 1：放松身心

美容瑜伽在任何時間、任何地點都可以做，美容瑜伽能夠幫助促進血液循環狀態，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

Rule 2：感覺到肌肉的運動

據健身教練介紹，做美容瑜伽其實和運動員所進行的想象訓練是如出一轍的，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛

做美容瑜伽還有一點是非常重要的，那就是要做到一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

Q&A 快速提問美容瑜伽

Q：什么是美容瑜伽?

A：它是一種對臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。

Q：美容瑜伽有什么效果?

A：鍛煉表情肌能改善臉部血液循環，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發起來，心境也自然比以前開闊多了。

Q：揉搓臉部會不會產生皺紋?

A：這項運動是在收縮與張弛之中交互進行的，所以不必擔心會產生皺紋。而且，在進行美容瑜伽時，還會加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。

Q：經過多長時間臉部才會發生變化呢?

A：如果你每天仔細觀察，會發現大概1周左右之后，你的表情就會變得生動了。大約1~2個月后會出現明顯的美容效果。所以，請堅持每天做美容瑜伽，不要因為一開始看不到效果而放棄。

Q：做“美容瑜伽”前需要什么熱身運動嗎?

A：在做完肌膚護理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負擔，所以在開始前最好涂上厚一點的保濕霜。

美容瑜伽，顧名思義，就是可以讓我們看起來更年輕，更漂亮的一項運動。在運動的時候，我們不但需要努力做好每一個動作，在運動的時候還需要放松身心，保持自然呼吸，這樣才能讓美容瑜伽效果達到最佳，年輕永駐。