睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。失眠表現(xiàn)為入眠困難或早醒，常伴有睡眠不深與多夢。怎樣才能睡一個安穩(wěn)覺?這里，小編教大家六種方法遠離失眠的困擾，一定要堅持做哦!

1、抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

3、按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。

5、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。