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過大的壓力、大悲或大喜、精神緊張等，都是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝煌驅(qū)е碌氖甙Y狀也不相同。專家指出，不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你五臟哪里出了問題。小編教你對癥調(diào)理五臟，趕走失眠。

失眠癥狀：入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

問題：肝郁化火

如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng)，喜歡舒暢條達(dá)，不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難等失眠問題時(shí)，可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。

調(diào)理方：

1、多喝水助肝臟排毒

人體很多毒素都是通過水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。

多喝水對人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、適當(dāng)運(yùn)動

在體育鍛煉上，應(yīng)適當(dāng)增加活動量，選擇可舒緩心情、條達(dá)氣機(jī)、疏經(jīng)活絡(luò)，關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶外體育運(yùn)動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關(guān)節(jié)僵硬，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動。

一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。

3、均衡營養(yǎng)

養(yǎng)肝護(hù)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

4、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

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失眠癥狀：徹夜不眠、耳鳴脫發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟

問題：腎陰虧損

人上了年紀(jì)，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓，通于腦”，腎精不足則致腦髓失養(yǎng)，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發(fā)脫發(fā)、耳鳴等癥狀。

調(diào)理方：

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、運(yùn)動養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動，推薦有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

4、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

5、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

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失眠癥狀：多夢易醒、睡不踏實(shí)、神疲乏力

問題：肺氣不足

因肺主氣，它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損，肺失于宣降，脾胃運(yùn)化水谷功能失調(diào)，就導(dǎo)致人體氣血生化不足，氣機(jī)失調(diào)，心脾兩虛，而多夢易醒，頭暈?zāi)垦＃衿７αΓ纥S色少華。

調(diào)理方：

1、多吃養(yǎng)肺食物

百合：百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

羅漢果：營養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。可以清肺潤肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。

枇杷：枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。

2、多喝水

冬季干燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋冬季節(jié)要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

3、有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大，長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動。

4、保持室內(nèi)空氣暢通

隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。

因此，平常應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

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失眠癥狀：半夜易醒、老做噩夢、心慌心煩

問題：心神失養(yǎng)

《內(nèi)經(jīng)》講心藏神，一旦思慮過度或受到驚嚇，心膽受損，心血失充，神失所養(yǎng)，就會出現(xiàn)精神渙散、噩夢驚擾、夜寐易醒、身體疲憊、反應(yīng)遲鈍、心虛膽怯等一系列癥狀。想要擺脫這種失眠，就要做好養(yǎng)心工作

調(diào)理方：

1、健康飲食

健康飲食是養(yǎng)心的重要環(huán)節(jié)，盡量避免不衛(wèi)生的飲食，不要每天食用快餐，白領(lǐng)最好為自己和家人準(zhǔn)備健康的飯菜帶飯。

低鹽、低油、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗糧、魚、低脂或脫脂奶、高纖維膳食等。最好每天至少吃5種以上水果和蔬菜。

2、多吃紅色食物

紅色食品主要指西紅柿、紅辣椒等。這兩種紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞。

3、規(guī)律生活

養(yǎng)成健康的生活方式，每周慢跑或快走(有氧運(yùn)動)4至5次，每次30分鐘;控制糖尿病、高血壓等。

適當(dāng)減負(fù)、減壓，合理安排工作和生活，通過讀書學(xué)習(xí)，提高自己的品位和修養(yǎng)，遇事豁達(dá)開朗，減少生活中的不愉快，時(shí)刻保持良好心情。

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失眠癥狀：難睡易醒、睡眠質(zhì)量差、不思飲食

問題：脾胃不和

胃不和則臥不安”，如果腸胃犯毛病，不是疼就是脹，那么睡眠肯定不好。飲食不節(jié)、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均會導(dǎo)致脾胃濕熱，痰熱內(nèi)擾。因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價(jià)。

調(diào)理方：

1、調(diào)節(jié)飲食

飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、適當(dāng)運(yùn)動

如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。