現(xiàn)在，都市的快節(jié)奏生活中，學(xué)習(xí)和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。可是，有的人卻錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，以致有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長此以往，將損害身心健康。

人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。

清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長了，還可損害記憶力和聽力。

經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時(shí)間超過正常需要，就會使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時(shí)間就會成為“小胖子”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究院現(xiàn)，青少年身體過胖有較我潛在危險(xiǎn)，成年后發(fā)生的心臟病、高血壓病、糖尿病、肢體畸形等均與此有直接關(guān)系。

國外心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，青少年的手淫，常發(fā)生在早晨似醒非醒的蒙朧狀態(tài)，因這時(shí)易產(chǎn)生豐富的性想像，以致觸發(fā)性興奮而發(fā)生手淫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)雖然對青少年手淫的危害性沒有過去認(rèn)為的那樣可怕，但是長期如此，會消耗較多氧氣、血糖蛋白質(zhì)、卵磷脂等能量要素，也會增加心理負(fù)擔(dān)，無疑將會損害身心健康，影響學(xué)習(xí)和工作。

所以，青少年們要珍惜清晨寶貴的健身和學(xué)習(xí)時(shí)間，愛護(hù)自己的身心健康，革除賴床的不良習(xí)慣。