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壓力夜醒型失眠癥如何治療呢?

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


由于現代社會的競爭壓力越來越大,導致壓力夜醒型失眠癥的人越來越多了!那么壓力夜醒型失眠癥如何治療呢?

1、坦然接受“夜醒”。夜醒是正常現象,并非大難臨頭,無需憂心忡忡。

2、將鬧鐘從床頭移開,深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。

3、看心理醫生,做心理疏導,幫你認清阻礙睡眠的絆腳石,比如一躺到床上,就回憶起的煩心事。

4、針灸有助于減輕焦慮,誘導深度睡眠。

5、不喝酒。飲酒的確有助入睡,但它對睡眠質量的干擾更嚴重。

以上是壓力夜醒型失眠癥的基本治療方法,壓力夜醒型失眠癥多為階段性的,多數與近期發生的某種壓力巨大的生活變故有關,只要好好調節好自己的情緒,通過以上方法是可以調節的!

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