常人說(shuō)，年經(jīng)大了，睡眠就會(huì)變少，下面，我們且聽專家們是怎么說(shuō)的吧!

美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)和睡眠研究會(huì)出版的《睡眠》刊載的一份報(bào)告說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人雖然躺在床上8小時(shí)，不過(guò)他們的實(shí)際睡眠時(shí)間會(huì)逐漸明顯減少。

該報(bào)告說(shuō)，66歲到83歲的老人比40至55歲的中年人要少睡20分鐘，而中年人又比20至30歲的年輕人少睡23分鐘。

跟較年輕的人相比，老人會(huì)更容易經(jīng)常醒，而且醒著的時(shí)候也比較長(zhǎng)。

該報(bào)告還說(shuō)，最有助于恢復(fù)精神的深度睡眠(慢波睡眠)階段也會(huì)隨著年齡增加而變短。雖然老年人睡眠較淺和時(shí)間較短，而且也不能像年輕人那樣持續(xù)睡較長(zhǎng)時(shí)間，但他們白天需要小睡一下的情況并不多。

英國(guó)薩里大學(xué)進(jìn)行的這項(xiàng)試驗(yàn)共有110名沒(méi)有睡眠問(wèn)題的健康成年人參加，其中44名參加者是年輕人，35名中年人和31名老年人。

在這試驗(yàn)中，他們先正常地睡一個(gè)晚上，接下來(lái)兩晚的睡眠會(huì)被打斷，然后是一個(gè)康復(fù)的夜晚。

在正常夜晚，年輕人平均熟睡的時(shí)間為433.5分鐘，中年人410分鐘，老年人為390分鐘。此外，年輕人深睡的時(shí)間為118.4分鐘、中年人85.3分鐘，老年人為84.2分鐘。

在白天，測(cè)試者要求參與者小睡，年輕人平均躺8.7分鐘就入睡，中年人需要12分鐘，老年人則要超過(guò)14分鐘。

你的睡眠變少了嗎?中老年朋友們，看了以上的小文章，希望你的睡眠能夠得到改善。